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おすすめストレッチ 

Posted by cocochi on 25.2012 石蔵   0 comments   0 trackback
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こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
北浦和店石蔵です。

だんだん寒さが身にしみる時期になってきましたね。

最近は少し運動不足なので
気分転換も兼ねて
サイクリングに行って来ました。

場所は荒川サイクリングロード。
北浦和公園からスタートして
国道463号をひたすら走りました。
荒川沿いの河川敷は緑が多く
清々しい気分になれます。

スイスイ進んで気づけば
上尾の方まで行ってしまい
往復で約3時間かかりました。

翌日は・・・
当然、足全体が筋肉痛に。

足のストレッチをして固まった筋肉が
ほぐれて少し楽になりました。

IMG_6103.jpg

ここちのストレッチは
足がお疲れの時にもオススメです!
私が特に好きなのは
ふくらはぎ 腓腹筋(ひふくきん)のストレッチです。

つま先立ちをしたり
ひざを曲げるときに使う筋肉です。

ふくらはぎの筋肉には
血液を循環させる働きがあるので
ストレッチをすることで
全身の血液循環が良くなり
代謝アップにつながります。

私は夕方になるといつも
足のむくみが気になるので
トイレに行くついでにつま先立ちをしたり
椅子に座った状態で足首を反らして
腓腹筋を伸ばすストレッチをやっています。

足首からふくらはぎがスッキリするので
足がむくんだときにもオススメです。

また、腓腹筋のストレッチをすることで
筋肉疲労が緩和され
足がつる こむら返りの予防にもなります。

今なら
ストレッチと指圧整体90分コース
(指圧整体60分+ストレッチ全身)が
8950円→7900円でお得です。


いつも指圧整体60分コースを受けられている方、
ぜひお試しください
鍼灸マッサージ整体院ここち 北浦和店


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