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朝ウォーキング

Posted by cocochi on 14.2012 吉元   0 comments   0 trackback
成城
こんにちわ。
スタッフ吉元のブログです。

朝のウォーキングを始めてから1ヶ月ほど経ちました。


体重3kg、体脂肪率3%ダウン。
順調です!



ただ、紫外線で首や腕が日焼けてしまいました。
一応日焼け止めは塗っていたのですが、
汗もかきますし、
この世に完璧な紫外線対策なんてないですよね。


それでも歩くのはやめたくないと思い、
歩く時間帯と服装を変えてみました。


今までは、7時から9時くらいまで歩いていたのですが、
少し早めの5時か6時の間でスタートし、1時間と決めて歩くようにしました。
あまり陽の高くないうちに。



服装は、半そでから長袖のパーカーに。
首にはタオルを巻いて。



歩きづらいですが、焼けたくない。



紫外線を浴びすぎると
皮膚がん、白内障、感染症になりやすいとわかっています。
またシミ、シワ、たるみの原因に!




面倒ですが、
日ごろから日焼け対策はきちんとしなくてはですね。



写真は、いつも歩いているコースにある道なんですが、
東京にも案外緑が多くてビックリしました!


自然の多いところを歩くとスッキリしますね。



朝活は身も心もシャキッとするので、
本当にオススメですよ。



たくさん歩いた後には、
ストレッチして体を伸ばすと筋肉がほぐれます。


ストレッチと指圧整体のコースおすすめです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち


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