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ゆる体操

Posted by cocochi on 09.2012 石蔵   0 comments   0 trackback
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鍼灸マッサージ整体院ここち
北浦和店 石蔵 です。


散歩をしたり運動をしたり
身体を動かすには
気持ち良い季節になりましたね。

ストレッチポールに続いて
最近家でやっているのがゆる体操」です。

その名の通り
身体をゆらゆら~と
揺らすだけの簡単な体操です。

身体がだんだんぽかぽかして
血行が良くなるのが分かります。

激しい運動ではないので
年齢を問わず誰でもできます。


・寝たままの状態で気軽に行える「寝ゆる」
・椅子に座って行う「椅子ゆる」
・足を肩幅くらいに開いて楽に立って行う「立ちゆる」

と、やり方はいろいろ応用できるので
仕事の合間や、寝る前の
リラックスしたときにオススメです。

ゆるゆる、とろとろ、くねくね、
ぷらぷら、もぞもぞ、ねばねば、どさーっ
など身体を動かす動作を声に出して
行うとより効果的なんだそうですよ。

夜な夜なブツブツしゃべって
身体をゆらゆら動かしている姿は
あまり人には見せられないですが・・・


さらに、いま私が注目しているのが
大和撫子のからだづくり教室」です。
なんだかステキな女性になれそうですよね。

ゆる体操に加えて「息ゆる」という
呼吸法を混ぜた体操をすることで
江戸時代の女性のような
ゆるんで優れた身体の使い方が
自然に身につくようになるそうです。

私もぜひ参加してみようと思います。


運動不足の方には!
ストレッチと指圧整体コースがオススメです。
鍼灸マッサージ整体院ここち 北浦和店


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