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温冷交代浴

Posted by cocochi on 06.2013 勝又   0 comments   0 trackback
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スタッフ勝又のブログです。


突然ですが私、水風呂が苦手です。

サウナに入った後、
肩まで一気に水風呂にザブンと浸かる!
あれ憧れます。


今まで何度か試しましたが、
冷っとするのがダメで今までは足首つけて
はい、冷たいー終わりーでした。


でも今回はビビリ克服です。
この前スーパー銭湯「孝楽」に行った時チャレンジして
なんとか腰まで浸かれました。

1週目の冷たさを我慢できれば
2週目、3週目は意外と平気でした。
3週目はここち良いとも感じます。

またひとつ大人になりました。


熱いお湯から冷たい水への交代浴
半身浴と同じくらい
ポピュラーな入浴法になってきていますね。


繰り返し交互に入ることによって
血管が収縮・弛緩し血流を良くし、
冷え性改善疲労回復
さらに自律神経を整えるのに効果的だそうです。

入浴法としては
1.42度位のお湯に3分ほど入る。

2.浴槽から出て、冷水を手足にかける。(シャワーがあればシャワーで冷水をかける)

3.お風呂に入る

これを繰り返し、
最後は水風呂(水シャワー)で終わることで、
血管を収縮し熱を閉じ込めるので
保温効果が期待できます。


 ただ、一気に冷たい水に入ると
心臓に負担をかけるので
高血圧の方や心臓が弱い方、貧血気味など
体調が万全でない時は行わないほうが良いそうです。


マイブームになりそうです。

↑まできっちりとした入浴法はできなさそうですが
私も手先足先冷えやすいので休みの日は家でやってみます。


お身体の調子を整えるのには
鍼灸のコースもオススメです。
鍼灸マッサージ整体院 ここち


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