心地よい空間 施術 接客を

浦和駅東口徒歩30秒 和風モダンで清潔な店内でごゆっくり
ここち 浦和店 ご予約はHPから

あなたの症状に効く!

鍼灸、指圧整体、アロマオイルマッサージ
コースのご案内はこちら

ここち スタッフ

若いが技術と丁寧な接客が評判!
スタッフページへ

スポンサーサイト

Posted by cocochi on --.-- スポンサー広告
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

カンタンにできる「首のストレッチ」

Posted by cocochi on 06.2013 石蔵   2 comments   0 trackback
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち 
北浦和店 石蔵 です。


「肩のストレッチ」につづいて
今回は「首のストレッチ」をご紹介します。

身体の中でも重要な役割を果たしている「首」。

脳に血液を送る頸動脈、
呼吸を保つ気管、
食物を胃に送る食道、
さまざまなホルモンを分泌する甲状腺、
体を動かす全神経が集結した脊髄など、
生きていく上で大切な器官が集まっています。

成人で約5キロもある頭を
真上に掲げているだけでも
首には相当な負担がかかり、
疲労しやすい場所です。

特に長時間のデスクワークで
同じ姿勢が続く方は
首への負担がさらに大きくなるので、
簡単なストレッチで、筋肉を動かして
首のコリを軽減することが大切です。


【首を前後に倒す】
①後頭部に手をあてて、頭を前方に倒す。
P1040145.jpg

②あごをまっすぐ上に押しながら、頭を後方に倒す。
P1040152.jpg
①~②を繰り返します。


【首を横・斜めに倒す】
①左手で頭の右横を押さえ左側に倒す。
ゆっくり戻し右側にも同じように倒す。
P1040178.jpg

②左手を頭の右後ろにあて、左斜め前方に倒す。
ゆっくり戻し右斜め前方にも同じように倒す。
P1040164.jpg
①~②を繰り返します。


【首を左右にひねる】
頭をまっすぐ起こし、
左手で左ほほを押して首を右側にひねる。
反対側も同様に行う。
P1040167.jpg
*身体は正面に向けるのがポイントです。


今年のゴールデンウィークは長い人で10連休。
明日から気持ちをシャキッと切り替えて
連休明けのお休みモードから抜け出せるように
お仕事の合間にぜひお試しください。

息を止めずに
動きはゆっくり!
筋肉を伸ばした状態で
10~20秒キープするのがポイントです!!


ここちのストレッチと指圧整体コースは
じっくり90分がオススメです。
鍼灸マッサージ整体院ここち 北浦和店

このコメントは管理人のみ閲覧できます
2013.05.07 08:01 | | # [edit]
諸貫さん

こんにちは。ここち 石蔵です。
いつもコメントありがとうございます。

お久しぶりですね。
諸貫さんをはじめ、常連さまから好評だったので
これからも少しづつ、簡単!ストレッチをご紹介していきます。

またぜひ奥さまとご来院いただけると嬉しいです。

2013.05.08 19:22 | URL | cocochi #- [edit]


  • password
  • 管理者にだけ表示を許可する

trackbackURL:http://co2chi.blog55.fc2.com/tb.php/1167-7fd11ad2

プロフィール

cocochi

Author:cocochi
鍼灸マッサージ整体院 ここちスタッフの日常 ここち情報を書いています。
http://co2chi.comも見てください。

ご予約、お問い合わせは
048-788-5877 浦和店 
048-826-5815 北浦和店
まで

月別アーカイブ

ブロとも申請フォーム

ブログ内検索

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。