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春にオススメ!肩こりスッキリ簡単ストレッチ

Posted by cocochi on 08.2013 石蔵   2 comments   0 trackback
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
北浦和店 石蔵 です。

4月は卒業や入社、移動や転勤と
生活の変化が多い時期ですね。

新しい環境に慣れるまでに
精神的な緊張や、花粉症によるストレス、
さらに最近は、暑かったり寒かったりと
身体に負担がかかり血行が悪くなり、
肩こりを感じやすくなります。


そこで今回は、肩まわりの筋肉をほぐす
「肩のストレッチ」をご紹介します。

【肩を回す】
①肘を曲げたまま、腕が水平になるように上げる。
P1040089.jpg

②大きな円を描くように肩を回す。
P1040091.jpg
前後に3回づつ繰り返します。
*なるべくゆっくり回すのがポイントです。


【肩の上げ下げ】
①息を吸いながら肩を思い切りすくめる。
②息を吐きながら肩をおろす。
P1040109.jpg
ゆっくりと10回繰り返します。


【肩関節を伸ばす】
①右腕の肘を曲げて真上に上げる。
左手で右肘をつかみ、左側へ引っ張る。
反対側も同様に行う。
P1040115.jpg
*身体まで曲げてしまうと
ストレッチにならないので気をつけてください。


②右腕を曲げて肩と水平になるまで上げる。
左腕で右肘を身体に引き寄せる。
反対側も同様に行う。
P1040125.jpg
*上半身と顔はまっすぐ前に向けるのがポイントです。


椅子に座ったままでもできる
簡単なストレッチなので、
1日中パソコン作業で
肩がガチガチに固まっている方は
ぜひお試しください。

肩まわりの筋肉の緊張や
こわばりが取れてスッキリ!
気分もリフレッシュして
お仕事がはかどりますよ。


ここちのストレッチと指圧整体コースは
じっくり90分がオススメです!!
鍼灸マッサージ整体院ここち 北浦和店

このコメントは管理人のみ閲覧できます
2013.04.09 08:12 | | # [edit]
諸貫さん

こんにちは。ここち 石蔵です。
いつもコメントありがとうございます。

そうですね。
菊地と澤井が続けて退職して寂しいです。
特に菊地とは同期でしたし、
北浦和店がオープンした時から
ずっと支えてくれていたので、
菊地の存在は大きかったです。
仙台でも鍼灸師として活躍して欲しいです。

ストレッチ紹介のブログ、
気に入っていただけて嬉しいです。
シリーズ化に向けて検討させていただきます。

これからもここちをよろしくお願いします。
2013.04.10 19:10 | URL | cocochi #- [edit]


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